Estresse


O estresse ou stress é uma condição natural do ser humano e corresponde a qualquer tipo de estímulo responsável por criar respostas fisiológicas, mentais ou comportamentais para adaptar o organismo a uma nova condição.

Todas as pessoas possuem algum nível de estresse. Até certo ponto, ele é benéfico, pois é a partir do estresse que são criadas condições para lidar com situações difíceis.

Porém, ele passa a representar problema para a saúde quando é em excesso e persiste com o tempo. Um elevado grau de estresse interfere no equilíbrio do organismo e origina doenças.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera o estresse como a Doença do Século XX ou o Mal do Século, sendo ainda a maior epidemia mundial, pois atinge mais de 90% da população. No Brasil, cerca de 70% da população sofre com estresse.

Causas do estresse

Estresse
O acúmulo de atividades é um dos principais responsáveis pelo estresse

Os fatores que causam o estresse são conhecidos por agentes estressores, os quais podem ser internos ou externos:

  • Agentes estressores internos: personalidade da pessoa, busca pelo perfeccionismo e necessidade de realizar várias atividades ao mesmo tempo.
  • Agentes estressores externos: problemas profissionais, excesso de trabalho, dificuldades no relacionamento com outras pessoas, divórcio, problemas familiares, mudança de residência, morte de um ente querido, trânsito caótico, entre outros.

Assim, as causas do estresse resultam da relação do homem com o ambiente, além da sua percepção e reação aos problemas, dificuldades e desafios colocados diante de si.

Sintomas do estresse

Sintomas do estresse
Os sintomas do estresse são físicos e psicológicos

O estresse compreende reações físicas, comportamentais, psicológicas e mentais. Os principais sintomas do estresse são:

  • Acne;
  • Dor de cabeça;
  • Queda de cabelo;
  • Alergias;
  • Problemas na pele;
  • Cansaço;
  • Imunidade baixa;
  • Gastrites;
  • Tensão muscular;
  • Batimentos cardíacos acelerados - Taquicardia;
  • Alterações no sono;
  • Alteração do apetite;
  • Ansiedade;
  • Depressão.

Efeitos do estresse no organismo

O estresse é capaz de desencadear diferentes tipos de respostas no organismo. As principais ocorrem no Sistema Muscular, Sistema Respiratório e Sistema Cardiovascular.

Toda a ação é coordenada pelo Sistema Nervoso, pois em situações de estresse são liberados os hormônios adrenalina e cortisol.

Eles que são os responsáveis pelo aumento dos batimentos cardíacos, tensão dos músculos, respiração acelerada e dilatação dos vasos sanguíneos.

Como tratar o estresse?

Relaxamento
O contato com a natureza traz relaxamento e evita o estresse

O estresse é uma condição natural do ser humano, assim deve-se aprender a conviver com ele. Porém, quando passa a prejudicar a saúde é preciso buscar ajuda médica.

Os médicos e psicólogos orientam o melhor tratamento a ser adotado e a necessidade de incluir medicamentos.

Algumas atitudes também podem contribuir para amenizar os níveis de estresse, tais como:

  • Praticar caminhadas;
  • Massagens terapêuticas;
  • Acupuntura;
  • Realizar atividades prazerosas e relaxantes;
  • Alimentação saudável;
  • Praticar meditação ou ioga.